PRÜFUNGSANGST

PRÜFUNGSANGST – Die Angst beginnt im Kopf – Mut auch!

Stress mit Prüfungen – wer kennt das nicht? Zu wenig Zeit, zu viel Stoff, keine Motivation und die Angst vor dem Versagen lähmen uns, die  volle Leistung zu erzielen.  Wer seine Leistungen zum Prüfungszeitpunkt nicht abrufen kann, der befindet sich nun in einer Dauerschleife. Negative Gedanken, Katastrophenbilder und Filme in unserem Kopf setzen uns körperlich und mental in Angst und Panik. Das Gehirn klingt sich sozusagen aus und so ist strukturiertes Lernen nicht möglich!

Ursachen von Prüfungsangst

  • negative Kindheitserfahrungen
  • Perfektionsdenken
  • hohe Erwartungen von anderen
  • falsche Lernstrategien
  • gesellschaftliche Anforderungen
  • mangelndes Selbstbewusstsein

Prüfungsangst ist nicht angeboren, sondern meist unbewusst erlernt worden.

Das tolle ist: Wir können was dagegen tun!

Unser Ziel

Die Schülerinnen und Schüler lernen wie Prüfungsangst entsteht, kennen den Teufelskreis der Angst sowie die körperlichen Auswirkungen und analysieren ihren individuellen Stress. Diese Erkenntnisse sind Grundlage für die Aneignung verschiedener Stressbewältigungsstrategien. Wir bieten den Jugendlichen ein Portfolio an Methoden zur Angstbewältigung an und mobilisieren so ihre Ressourcen. Hierfür trainieren wir den Problemlöseansatz, die positive Selbstinstruktion, finden Motive, formulieren Ziele und entwickeln ein Hilfenetz. Anhand verschiedener Methoden stärken wir das Selbstwertgefühl der Jugendlichen und  stabilisieren eine Verhaltensänderung.

Unser Angebot

Das Basis-Training richtet sich an Jugendliche der 9. bis 13. Klasse und umfasst 6 Schulstunden. Je nach Bedürfnis und Nachhaltigkeit wird ein zweites Training als Ergänzungsmodul mit den Schwerpunkten „Lernen & Organisieren“ oder „Entspannen & Motivieren“ gewählt werden. Zu dem Programm gehört auch ein Lehrer-Training, welches sich mit gehirnrechten Lernstrategien und den eigenen Stressoren als Prüfer und Lehrender beschäftigt.

Die GlücksFabrik bietet in ihren Trainings ein professionelles Paket aus Einzel-, Partner- und Gruppenarbeiten sowie zahlreichen praktischen Übungen um sich mit dem Thema Prüfungsstress auseinanderzusetzen.  Die Teilnehmer lernen individuelle Bewältigungsstrategien kennen und nachhaltig zu verankern. Zudem erhalten alle die Möglichkeit, sich mit ihren eigenen Ressourcen zu befassen und diese als wertvolles Gepäck, bei Lern- und Prüfungssituationen, bei sich zu haben.

Wir freuen uns, mit Ihren Schülern und Schülerinnen den Blick durch die grüne Brille einzunehmen!

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